Spesso nel nuoto si imparano a memoria tutti i movimenti ma, al momento della nuotata, vengono eseguiti in maniera meccanica e poco fluida. Ciò può portare ad alcuni problemi. Prima di entrare nello specifico, il consiglio è di allenarsi utilizzando gli attrezzi in base a ciò che si vuole migliorare. E’ buono anche iniziare a […]
Sia principianti che intermedi spesso peccano di una postura scorretta nella nuotata. Un errore comune è quello di tenere la testa troppo alta. In questo modo si è molto più lenti e si fatica di più. Per correggere questo problema, esegui questo esercizio: 6×50 stile libero con remate frontali, tenendo la testa bassa col mento […]
La nostra forma fisica non dipende soltanto dalla dieta che seguiamo o dall’esercizio fisico che si pratica. Molte volte, infatti, si sviluppano cattive abitudini senza rendersene conto. Qui abbiamo individuato le più comuni e diversi modi per superarle e perdere peso più in fretta! Mangiare Velocemente E’ un’abitudine molto comune che porta a mangiare più […]
Tra gli aspetti fondamentali per un buon allenamento nel nuoto vi è la resistenza. Questo fattore, accompagnato da uno stile di vita sano, ci permette di ottenere prestazioni migliori e di ottimizzare i risultati del nostro allenamento, favorendo lo sviluppo di ossa, muscoli, circolazione sanguigna, respirazione. Ci aiuta inoltre a ridurre ansia, stress, colesterolo, diabete […]
La velocità nel nuoto è data da tre fattori: potenza scaricata dal nuotatore nell’acqua, tecnica (qualità dei movimenti) e attrito. La potenza meccanica dipende principalmente dai muscoli e dalla quantità di energia che riescono ad utilizzare; la tecnica permette al nuotatore di essere più veloce consumando meno energia, perché si eseguono meno movimenti e con […]
Attività sportive come il Nuoto, se praticate almeno 2 volte a settimana, permettono di dimagrire anche mangiando sistematicamente. Ovviamente ci sono delle regole da seguire. Rispettando questa sorta di “decalogo“, i risultati sono assicurati di mese in mese! 1. Non dimenticare mai la prima colazione: appena svegli il consumo energetico è massimo rispetto al resto della […]
Gli allenamenti di potenziamento sono ormai un aspetto essenziale dell’allenamento del nuotatore. Gli elastici da allenamento, con il loro tubo elastico a diverse resistenze, sono ottimi anche per il potenziamento. Se fissati ad un punto di ancoraggio gli elastici permettono al nuotatore di allenarsi fuori dall’acqua e di stimolare e potenziare i movimenti SPECIFICI del nuoto. Gli […]
Il nuoto e le discipline ad esso annesse sono un vero e proprio toccasana per tutto il nostro organismo! Ecco i 5 motivi che vi aiuteranno a capire meglio come il nuoto possa trasformarsi in un ottimo compagno di vita! ALLENAMENTO: Il nuoto permette di allenare tutto il nostro organismo, godendo dei benefici dell’acqua, senza un impatto eccessivo sull’apparato scheletrico! TONO MUSCOLARE: tonici, agili e scattanti! Nuotare rafforza la muscolatura, tonifica, aiuta ossa ed apparato scheletrico, soprattutto dopo la meno pausa! […]
Quando si nuota a Stile Libero bisogna evitare la rotazione del corpo e seguire una traiettoria corretta nella fase subacquea. E’ importante coordinare gambe e braccia rispettando i tempi della respirazione. La posizione del corpo, inoltre, deve essere il più orizzontale possibile favorendo l’avanzamento senza eccessiva resistenza. Molto utile a questo scopo: mantenere la testa rilassata, […]
Durante l’allenamento in piscina il corpo brucia elevate quantità di “carburante”. Al termine delle sessioni di nuoto, c’è un piccolo lasso di tempo – che varia da 15 minuti a un’ora, da persona a persona – in cui il corpo è molto efficiente nel ricostituire le riserve di carboidrati. Successivamente il corpo non è più […]
