La partenza è il momento fondamentale di qualsiasi prova e ne determina l’esito. Se siete soliti partecipare a gare, o semplicemente volete migliorare i vostri tempi di nuotata, dovete assolutamente perfezionare questo aspetto. Una buona partenza, oltre a darvi più spinta e quindi più velocità, vi permette di nuotare di meno e di consumare meno […]
Il cervello è l’organo più importante del sistema nervoso, nonché il centro di tutte le nostre attività. Per prendersene cura bisogna conoscere quali alimenti ne migliorano la salute e, se non fanno parte della nostra dieta quotidiana, integrarli il più possibile per aumentare la qualità della vita! I Mirtilli Sono ricchi di antiossidanti che tengono […]
Il movimento delle braccia è molto dispendioso in termini di energia, ma se eseguito in maniera corretta e precisa, ma otterrete risultati più soddisfacenti con meno fatica. Gli allenatori propongono questi consigli semplici per aumentare l’efficacia della tua bracciata! -Per curarti del movimento delle braccia, è consigliato nuotare a pugni chiusi o impugnando gli egg paddle. Così […]
Cosa rende più piacevole ed efficace l’allenamento di un nuotatore? Sicuramente sono molti i fattori, ma un aspetto fondamentale da non trascurare è cosa e quando si mangia prima di ogni sessione. E’ molto importante assumere i giusti nutrienti nelle giuste quantità in modo da non sentirsi né senza energie, né nauseati perché si è […]
Spesso nel nuoto si imparano a memoria tutti i movimenti ma, al momento della nuotata, vengono eseguiti in maniera meccanica e poco fluida. Ciò può portare ad alcuni problemi. Prima di entrare nello specifico, il consiglio è di allenarsi utilizzando gli attrezzi in base a ciò che si vuole migliorare. E’ buono anche iniziare a […]
Sia principianti che intermedi spesso peccano di una postura scorretta nella nuotata. Un errore comune è quello di tenere la testa troppo alta. In questo modo si è molto più lenti e si fatica di più. Per correggere questo problema, esegui questo esercizio: 6×50 stile libero con remate frontali, tenendo la testa bassa col mento […]
La nostra forma fisica non dipende soltanto dalla dieta che seguiamo o dall’esercizio fisico che si pratica. Molte volte, infatti, si sviluppano cattive abitudini senza rendersene conto. Qui abbiamo individuato le più comuni e diversi modi per superarle e perdere peso più in fretta! Mangiare Velocemente E’ un’abitudine molto comune che porta a mangiare più […]
Tra gli aspetti fondamentali per un buon allenamento nel nuoto vi è la resistenza. Questo fattore, accompagnato da uno stile di vita sano, ci permette di ottenere prestazioni migliori e di ottimizzare i risultati del nostro allenamento, favorendo lo sviluppo di ossa, muscoli, circolazione sanguigna, respirazione. Ci aiuta inoltre a ridurre ansia, stress, colesterolo, diabete […]
La velocità nel nuoto è data da tre fattori: potenza scaricata dal nuotatore nell’acqua, tecnica (qualità dei movimenti) e attrito. La potenza meccanica dipende principalmente dai muscoli e dalla quantità di energia che riescono ad utilizzare; la tecnica permette al nuotatore di essere più veloce consumando meno energia, perché si eseguono meno movimenti e con […]
Attività sportive come il Nuoto, se praticate almeno 2 volte a settimana, permettono di dimagrire anche mangiando sistematicamente. Ovviamente ci sono delle regole da seguire. Rispettando questa sorta di “decalogo“, i risultati sono assicurati di mese in mese! 1. Non dimenticare mai la prima colazione: appena svegli il consumo energetico è massimo rispetto al resto della […]
