Anche se fermi, la passione continua a vivere nei nuotatori, sempre più impazienti e desiderosi di tornare in acqua! Ma dopo l’inattività, bisogna prepararsi per evitare infortuni e ricominciare con grinta. Allora è importante tenere conto di questi semplici consigli per ripartire alla grande dopo una pausa! Concentrati sul presente Dopo una lunga pausa capiterà […]
Gli allenamenti “a secco“, in questo periodo più che mai, sono un aspetto essenziale per un nuotatore. Gli elastici da allenamento sono ottimi per mantenere i muscoli alla stessa intensità del nuoto in vasca. Questi possono essere utilizzati anche per il potenziamento, alternandoli alle sessioni di nuoto. Se fissati ad un punto di ancoraggio, gli […]
Lo stress è un’epidemia, in Italia ne soffrono nove persone su dieci. Il disturbo può presentarsi con spossatezza, depressione, mal di testa, attacchi di panico, ansia, insonnia, variazioni di peso, caduta di capelli o tic. La miglior terapia contro lo stress si chiama nuoto! Entra in acqua e lascia fuori tutte le preoccupazioni, le paure, […]
Sicuri di fare tutto bene? Per rendere l’allenamento realmente produttivo, bisogna osservare il proprio lavoro e farsi delle domande. Le risposte che vi darete potrebbero migliorare radicalmente il vostro modo di fare esercizio. Ecco quali sono le 5 domande che cambieranno il tuo nuoto! Mi alleno con esercizi alla mia portata? Spesso capita di farsi […]
La sanificazione delle piscine pubbliche è un processo grazie al quale vengono distrutti milioni di micro batteri, creando le condizioni igieniche perfette per nuotare. La frequenza con cui avvengono tutte le operazioni di pulizia è altissima: di mattina, prima che l’impianto venga aperto al pubblico, gli operatori si impegnano ad igienizzare ogni angolo in modo […]
I valori che insegna il nuoto possono essere applicati in qualsiasi campo e, una volta acquisiti, li porterete con voi per sempre! Ecco come il nuoto può cambiarti la vita grazie a queste lezioni. Per ottenere ciò che vuoi, bisogna lavorare sodo e chi nuota sa cosa vuol dire sforzarsi. Fate della costanza il vostro […]
La respirazione è un aspetto fondamentale del nuoto e se ci sono dubbi, bisogna subito fare chiarezza! Respirare correttamente porta ad un miglioramento complessivo delle performance in termini soprattutto di tecnica, potenza e resistenza. Ecco alcuni semplici consigli per fare luce su questo argomento e passare al livello successivo. Innanzitutto bisogna usare la bocca, sia […]
Scegliere gli alimenti giusti prima e dopo l’esercizio può migliorare lo stile di vita oltre alle performance. Il corpo, infatti, sarà più predisposto a compiere sforzi maggiori e recupererà più velocemente. Gli effetti di una corretta alimentazione pre e post workout coinvolgono anche l’umore complessivo delle tue giornate! Ecco allora alcuni consigli da seguire. I […]
L’aumento della forza e della tecnica delle braccia è lo step fondamentale per un salto di qualità. Questi semplici consigli ti aiuteranno a prenderti cura di questo aspetto in modo da migliorare in termini di tecnica, velocità e resistenza. La prima cosa da considerare per evitare infortuni è la tecnica. Compiere sforzi eccessivi senza eseguire […]
Invece di gettare la spugna, trova il vero potenziale che c’è in te! Capita spesso di soffrire di ansia da prestazione prima di una gara, o di allenarsi adottando un approccio negativo e sfiduciato. Lo sport serve a rinforzare la mente, l’atteggiamento e la sicurezza di sé e potrai farlo seguendo questi consigli. Avere grosse ambizioni […]
