Quando si nuota a Stile Libero bisogna evitare la rotazione del corpo e seguire una traiettoria corretta nella fase subacquea. E’ importante coordinare gambe e braccia rispettando i tempi della respirazione. La posizione del corpo, inoltre, deve essere il più orizzontale possibile favorendo l’avanzamento senza eccessiva resistenza. Molto utile a questo scopo: mantenere la testa rilassata, […]
Durante l’allenamento in piscina il corpo brucia elevate quantità di “carburante”. Al termine delle sessioni di nuoto, c’è un piccolo lasso di tempo – che varia da 15 minuti a un’ora, da persona a persona – in cui il corpo è molto efficiente nel ricostituire le riserve di carboidrati. Successivamente il corpo non è più […]
Il nuoto è uno sport ricco di benefici: da sempre definito come “lo sport più completo”, ha effetti straordinari sul fisico femminile, sia da un punto di vista estetico che salutistico, rafforzando la muscolatura, migliorando la nostra silhouette e non solo. I benefici del nuoto sono anche di tipo psicologico. Chi pratica nuoto con costanza, trasformerà il suo corpo e si […]
Da Londra arriva la storia di Charlie Cobb, bimbo inglese affetto dalla sindrome del cuore sinistro ipoplastico. Per colpa di questa malattia, metà del suo cuore non pompa sangue come dovrebbe. Oggi, Charlie riesce a camminare, parlare e, in sintesi, vivere grazie al nuoto. A raccontare la storia di Charlie Cobb è stata la madre, Louise Bushby. È […]
Il nuoto, è lo sport più efficace per prevenire e contrastare la cellulite. Come tutte le attività aerobiche, permette l’allungamento dei muscoli che contrasta in maniera efficace il ristagno dei liquidi negli arti inferiori e facilitano il ritorno del sangue venoso al cuore. L’effetto creato dalla ginnastica in acqua amplifica i risultati perché, oltre allo sforzo […]
Nuotando si bruciano molte calorie e se si pensa che per eliminare 1 kg di grasso un uomo deve eliminare almeno 7000 calorie, scegliere questo sport per dimagrire in movimento è davvero molto utile. Come la maggior parte delle attività di fitness aerobico, il nuoto comporta un aumento di massa magra, incrementando la perdita di peso e la […]
Sport come il calcio, il tennis, il ciclismo potenziano solo alcune fasce muscolari del corpo. Il nuoto, invece, sviluppa in modo equilibrato la muscolatura di bambini ed adolescenti. Il carico di lavoro, infatti, si distribuisce in modo omogeneo su tutto il corpo, garantendo una crescita simmetrica e armoniosa. Inoltre è molto utile per quei bambini che […]
Respirare Correttamente Nuotando Quando iniziate il vostro allenamento per il nuoto ponete particolare attenzione al respiro. La respirazione scorretta può portare a posizioni errate delle gambe e della schiena, incroci di gambe e braccia scoordinati. Durante il nuoto a Stile Libero è possibile “respirare nell’acqua“. Ciò significa imparare a ispirare al di sotto della superficie, ed a espirare sott’acqua. L’importante è espirare […]
Il nuoto è un toccasana per il cervello. Passare qualche ora in piscina aiuta a liberare la mente ed a combattere forme di stress ed ansia legati al ritmo frenetico della nostra vita. Lo stress correlato al lavoro e l’ansia di non riuscire a rispettare tutti gli impegni della giornata potrebbero presto trasformarsi in qualcosa di più grave e […]
Come il Nuoto può Cambiare la Vita… Prima (del nuoto) Fino a 37 anni nessuna attività sportiva, sovrappeso di circa 15kg. Una operazione di ernia al disco, spalle strette, pancetta, tendenza ad essere leggermente gobbo, maniglie sui fianchi. Consumo spesso l’interno dei pantaloni per via delle gambe grosse che si sfregano col tessuto. Mai fumato, no alcool o […]
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