Respirare Correttamente Nuotando Quando iniziate il vostro allenamento per il nuoto ponete particolare attenzione al respiro. La respirazione scorretta può portare a posizioni errate delle gambe e della schiena, incroci di gambe e braccia scoordinati. Durante il nuoto a Stile Libero è possibile “respirare nell’acqua“. Ciò significa imparare a ispirare al di sotto della superficie, ed a espirare sott’acqua. L’importante è espirare […]
Il nuoto è un toccasana per il cervello. Passare qualche ora in piscina aiuta a liberare la mente ed a combattere forme di stress ed ansia legati al ritmo frenetico della nostra vita. Lo stress correlato al lavoro e l’ansia di non riuscire a rispettare tutti gli impegni della giornata potrebbero presto trasformarsi in qualcosa di più grave e […]
Come il Nuoto può Cambiare la Vita… Prima (del nuoto) Fino a 37 anni nessuna attività sportiva, sovrappeso di circa 15kg. Una operazione di ernia al disco, spalle strette, pancetta, tendenza ad essere leggermente gobbo, maniglie sui fianchi. Consumo spesso l’interno dei pantaloni per via delle gambe grosse che si sfregano col tessuto. Mai fumato, no alcool o […]
Per una sana pratica del nuoto è consigliabile svolgere un allenamento che rispetti le seguenti quattro fasi: riscaldamento e preparazione; raddoppiare le vasche; intensificare l’allenamento; fine allenamento. FASE 1 – RISCALDAMENTO E PREPARAZIONE Prima di immergersi in acqua, effettuare esercizi di stretching e respirazione, per sciogliere i muscoli ed evitare infortuni muscolari. Un inizio soft è quello che ci vuole per […]
L’Universiade è la più grande manifestazione sportiva multidisciplinare esistente dopo i giochi olimpici. Ha uno svolgimento biennale e vi partecipano studenti iscritti a tutte le università del mondo. L’universiade è organizzata dalla Federazione Internazionale Sport Universitari (FISU). La XXX Edizione si svolgerà a Napoli dal 3 al 14 luglio. L’evento coinvolgerà l’intera regione Campania, con oltre […]
Il nuoto è una delle attività sportive più consigliate dai medici per contribuire a perdere peso e restare in salute. Nuotando si riesce a mantenere un buono stato di benessere: alleviare i dolori di schiena, rilassare i muscoli e allentare i nervi. Perché si dimagrisce con il nuoto? E’ uno sport cosiddetto aerobica, favorisce il metabolismo dei grassi. Gli sport […]
Età giusta per cominciare? Meglio se da piccoli: diciamo 5/6 anni. Per cominciare a nuotare non c’è limite d’età sia in termini di “giovinezza” (negli Usa fanno nuotare perfino i neonati…) che di “vecchiaia”, passando per tutte le fasce intermedie. Imparare a nuotare bene è possibile a tutte le età anche avanzate. Quante volte a […]
Il nuoto e il fitness in acqua sono attività cardiovascolari che possono favorire il dimagrimento inteso come perdita di massa grassa, tonificazione, azione di drenaggio dei liquidi in eccesso, miglioramento estetico degli inestetismi della cellulite e senso di benessere e leggerezza generale. Per coloro i quali non hanno un buon rapporto con il nuoto, è consigliabile partecipare alle lezioni di fitness in acqua (acquagym e/o hydrobike) sicuramente più […]
