Lunedì: Allenamento Postura

Sia principianti che intermedi spesso peccano di una postura scorretta nella nuotata. Un errore comune è quello di tenere la testa troppo alta. In questo modo si è molto più lenti e si fatica di più. Per correggere questo problema, esegui questo esercizio: 6×50 stile libero con remate frontali, tenendo la testa bassa col mento […]

Allenamento Focus: Migliora la Tua Resistenza

Tra gli aspetti fondamentali per un buon allenamento nel nuoto vi è la resistenza. Questo fattore, accompagnato da uno stile di vita sano, ci permette di ottenere prestazioni migliori e di ottimizzare i risultati del nostro allenamento, favorendo lo sviluppo di ossa, muscoli, circolazione sanguigna, respirazione. Ci aiuta inoltre a ridurre ansia, stress, colesterolo, diabete […]

Allenamento Focus: Migliora la Velocità della tua Nuotata!

La velocità nel nuoto è data da tre fattori: potenza scaricata dal nuotatore nell’acqua, tecnica (qualità dei movimenti) e attrito. La potenza meccanica dipende principalmente dai muscoli e dalla quantità di energia che riescono ad utilizzare; la tecnica permette al nuotatore di essere più veloce consumando meno energia, perché si eseguono meno movimenti e con […]

Nuoto: 10 Regole per Mangiare e Dimagrire

Attività sportive come il Nuoto, se praticate almeno 2 volte a settimana, permettono di dimagrire anche mangiando sistematicamente. Ovviamente ci sono delle regole da seguire. Rispettando questa sorta di “decalogo“, i risultati sono assicurati di mese in mese! 1. Non dimenticare mai la prima colazione: appena svegli il consumo energetico è massimo rispetto al resto della […]

Allenamento Nuoto Fuori dall’Acqua

Gli allenamenti di potenziamento sono ormai un aspetto essenziale dell’allenamento del nuotatore. Gli elastici da allenamento, con il loro tubo elastico a diverse resistenze, sono ottimi anche per il potenziamento. Se fissati ad un punto di ancoraggio gli elastici permettono al nuotatore di allenarsi fuori dall’acqua e di stimolare e potenziare i movimenti SPECIFICI del nuoto. Gli […]

Nuoto, lo Sport che si Prende Cura della Tua Salute

Il nuoto e le discipline ad esso annesse sono un vero e proprio toccasana per tutto il nostro organismo! Ecco i 5 motivi che vi aiuteranno a capire meglio come il nuoto possa trasformarsi in un ottimo compagno di vita! ALLENAMENTO: Il nuoto permette di allenare tutto il nostro organismo, godendo dei benefici dell’acqua, senza un impatto eccessivo sull’apparato scheletrico! TONO MUSCOLARE: tonici, agili e scattanti! Nuotare rafforza la muscolatura, tonifica, aiuta ossa ed apparato scheletrico, soprattutto dopo la meno pausa! […]

Stile Libero: la Posizione del Corpo Spiegata nei Dettagli

Quando si nuota a Stile Libero bisogna evitare la rotazione del corpo e seguire una traiettoria corretta nella fase subacquea. E’ importante coordinare gambe e braccia rispettando i tempi della respirazione. La posizione del corpo, inoltre, deve essere il più orizzontale possibile favorendo l’avanzamento senza eccessiva resistenza. Molto utile a questo scopo: mantenere la testa rilassata, […]

Nuoto: Quando Mangiare per Ottenere il Massimo!

Durante l’allenamento in piscina il corpo brucia elevate quantità di “carburante”. Al termine delle sessioni di nuoto, c’è un piccolo lasso di tempo – che varia da 15 minuti a un’ora, da persona a persona – in cui il corpo è molto efficiente nel ricostituire le riserve di carboidrati. Successivamente il corpo non è più […]

Nuotatrice Record: Si Allena Regolarmente a 103 Anni!

Il nuoto è uno sport ricco di benefici: da sempre definito come “lo sport più completo”, ha effetti straordinari sul fisico femminile, sia da un punto di vista estetico che salutistico, rafforzando la muscolatura, migliorando la nostra silhouette e non solo. I benefici del nuoto sono anche di tipo psicologico. Chi pratica nuoto con costanza, trasformerà il suo corpo e si […]