Semplici Esercizi per la Partenza Perfetta!

La partenza è il momento fondamentale di qualsiasi prova e ne determina l’esito. Se siete soliti partecipare a gare, o semplicemente volete migliorare i vostri tempi di nuotata, dovete assolutamente perfezionare questo aspetto. Una buona partenza, oltre a darvi più spinta e quindi più velocità, vi permette di nuotare di meno e di consumare meno […]

Aumenta l’Efficaicia della Tua Bracciata!

Il movimento delle braccia è molto dispendioso in termini di energia, ma se eseguito in maniera corretta e precisa,  ma otterrete risultati più soddisfacenti con meno fatica. Gli allenatori propongono questi consigli semplici per aumentare l’efficacia della tua bracciata! -Per curarti del movimento delle braccia, è consigliato nuotare a pugni chiusi o impugnando gli egg paddle. Così […]

Lunedì: Allenamento Postura

Sia principianti che intermedi spesso peccano di una postura scorretta nella nuotata. Un errore comune è quello di tenere la testa troppo alta. In questo modo si è molto più lenti e si fatica di più. Per correggere questo problema, esegui questo esercizio: 6×50 stile libero con remate frontali, tenendo la testa bassa col mento […]

Allenamento Focus: Migliora la Tua Resistenza

Tra gli aspetti fondamentali per un buon allenamento nel nuoto vi è la resistenza. Questo fattore, accompagnato da uno stile di vita sano, ci permette di ottenere prestazioni migliori e di ottimizzare i risultati del nostro allenamento, favorendo lo sviluppo di ossa, muscoli, circolazione sanguigna, respirazione. Ci aiuta inoltre a ridurre ansia, stress, colesterolo, diabete […]

Allenamento Focus: Migliora la Velocità della tua Nuotata!

La velocità nel nuoto è data da tre fattori: potenza scaricata dal nuotatore nell’acqua, tecnica (qualità dei movimenti) e attrito. La potenza meccanica dipende principalmente dai muscoli e dalla quantità di energia che riescono ad utilizzare; la tecnica permette al nuotatore di essere più veloce consumando meno energia, perché si eseguono meno movimenti e con […]

Nuoto: 10 Regole per Mangiare e Dimagrire

Attività sportive come il Nuoto, se praticate almeno 2 volte a settimana, permettono di dimagrire anche mangiando sistematicamente. Ovviamente ci sono delle regole da seguire. Rispettando questa sorta di “decalogo“, i risultati sono assicurati di mese in mese! 1. Non dimenticare mai la prima colazione: appena svegli il consumo energetico è massimo rispetto al resto della […]

Allenamento Nuoto Fuori dall’Acqua

Gli allenamenti di potenziamento sono ormai un aspetto essenziale dell’allenamento del nuotatore. Gli elastici da allenamento, con il loro tubo elastico a diverse resistenze, sono ottimi anche per il potenziamento. Se fissati ad un punto di ancoraggio gli elastici permettono al nuotatore di allenarsi fuori dall’acqua e di stimolare e potenziare i movimenti SPECIFICI del nuoto. Gli […]

Nuoto, lo Sport che si Prende Cura della Tua Salute

Il nuoto e le discipline ad esso annesse sono un vero e proprio toccasana per tutto il nostro organismo! Ecco i 5 motivi che vi aiuteranno a capire meglio come il nuoto possa trasformarsi in un ottimo compagno di vita! ALLENAMENTO: Il nuoto permette di allenare tutto il nostro organismo, godendo dei benefici dell’acqua, senza un impatto eccessivo sull’apparato scheletrico! TONO MUSCOLARE: tonici, agili e scattanti! Nuotare rafforza la muscolatura, tonifica, aiuta ossa ed apparato scheletrico, soprattutto dopo la meno pausa! […]