Anche se fermi, la passione continua a vivere nei nuotatori, sempre più impazienti e desiderosi di tornare in acqua! Ma dopo l’inattività, bisogna prepararsi per evitare infortuni e ricominciare con grinta. Allora è importante tenere conto di questi semplici consigli per ripartire alla grande dopo una pausa! Concentrati sul presente Dopo una lunga pausa capiterà […]
Gli allenamenti “a secco“, in questo periodo più che mai, sono un aspetto essenziale per un nuotatore. Gli elastici da allenamento sono ottimi per mantenere i muscoli alla stessa intensità del nuoto in vasca. Questi possono essere utilizzati anche per il potenziamento, alternandoli alle sessioni di nuoto. Se fissati ad un punto di ancoraggio, gli […]
Lo stress è un’epidemia, in Italia ne soffrono nove persone su dieci. Il disturbo può presentarsi con spossatezza, depressione, mal di testa, attacchi di panico, ansia, insonnia, variazioni di peso, caduta di capelli o tic. La miglior terapia contro lo stress si chiama nuoto! Entra in acqua e lascia fuori tutte le preoccupazioni, le paure, […]
I valori che insegna il nuoto possono essere applicati in qualsiasi campo e, una volta acquisiti, li porterete con voi per sempre! Ecco come il nuoto può cambiarti la vita grazie a queste lezioni. Per ottenere ciò che vuoi, bisogna lavorare sodo e chi nuota sa cosa vuol dire sforzarsi. Fate della costanza il vostro […]
La respirazione è un aspetto fondamentale del nuoto e se ci sono dubbi, bisogna subito fare chiarezza! Respirare correttamente porta ad un miglioramento complessivo delle performance in termini soprattutto di tecnica, potenza e resistenza. Ecco alcuni semplici consigli per fare luce su questo argomento e passare al livello successivo. Innanzitutto bisogna usare la bocca, sia […]
Scegliere gli alimenti giusti prima e dopo l’esercizio può migliorare lo stile di vita oltre alle performance. Il corpo, infatti, sarà più predisposto a compiere sforzi maggiori e recupererà più velocemente. Gli effetti di una corretta alimentazione pre e post workout coinvolgono anche l’umore complessivo delle tue giornate! Ecco allora alcuni consigli da seguire. I […]
L’aumento della forza e della tecnica delle braccia è lo step fondamentale per un salto di qualità. Questi semplici consigli ti aiuteranno a prenderti cura di questo aspetto in modo da migliorare in termini di tecnica, velocità e resistenza. La prima cosa da considerare per evitare infortuni è la tecnica. Compiere sforzi eccessivi senza eseguire […]
Invece di gettare la spugna, trova il vero potenziale che c’è in te! Capita spesso di soffrire di ansia da prestazione prima di una gara, o di allenarsi adottando un approccio negativo e sfiduciato. Lo sport serve a rinforzare la mente, l’atteggiamento e la sicurezza di sé e potrai farlo seguendo questi consigli. Avere grosse ambizioni […]
Finalmente arrivati in piscina… non resta che tuffarsi in acqua! Ma attenzione, bisogna dare al riscaldamento la stessa importanza della nuotata, se vogliamo migliorare le performance ed evitare incidenti. Ecco gli esercizi di riscaldamento che faranno al caso vostro. Si comincia dalla zona alta del corpo, le spalle. Quindi eseguire la circonduzione prima di un […]
Prevenire i disturbi digestivi è possibile! Si tratta di fastidi che limitano le tue performance sportive e creano molti disagi. Le principali cause sono: consumo eccessivo di latticini, mangiare e bere velocemente, fumo e inattività eccessiva dopo aver mangiato, per citarne alcune. Per prevenire questi disturbi bisogna assimilare delle abitudini. Innanzi tutto bisogna cambiare il […]
