Nuotare almeno mezz’ora al giorno, per un paio di volte a settimana, apporta notevoli benefici a muscoli, ossa, apparati respiratori e circolatori ed è utilissimo per scaricare stress. Benefici Differenti per Ogni Stile Ognuno dei 4 stili del nuoto ha caratteristiche che migliorano l’apparato muscolo-scheletrico. Stile libero: agisce sui muscoli delle gambe e delle braccia ed […]
Attività sportive come il Nuoto, se praticate almeno 2 volte a settimana, permettono di dimagrire anche mangiando sistematicamente. Ovviamente ci sono delle regole da seguire. Rispettando questa sorta di “decalogo“, i risultati sono assicurati di mese in mese! 1. Non dimenticare mai la prima colazione: appena svegli il consumo energetico è massimo rispetto al resto della […]
Gli allenamenti di potenziamento sono ormai un aspetto essenziale dell’allenamento del nuotatore. Gli elastici da allenamento, con il loro tubo elastico a diverse resistenze, sono ottimi anche per il potenziamento. Se fissati ad un punto di ancoraggio gli elastici permettono al nuotatore di allenarsi fuori dall’acqua e di stimolare e potenziare i movimenti SPECIFICI del nuoto. Gli […]
Il nuoto e le discipline ad esso annesse sono un vero e proprio toccasana per tutto il nostro organismo! Ecco i 5 motivi che vi aiuteranno a capire meglio come il nuoto possa trasformarsi in un ottimo compagno di vita! ALLENAMENTO: Il nuoto permette di allenare tutto il nostro organismo, godendo dei benefici dell’acqua, senza un impatto eccessivo sull’apparato scheletrico! TONO MUSCOLARE: tonici, agili e scattanti! Nuotare rafforza la muscolatura, tonifica, aiuta ossa ed apparato scheletrico, soprattutto dopo la meno pausa! […]
Quando si nuota a Stile Libero bisogna evitare la rotazione del corpo e seguire una traiettoria corretta nella fase subacquea. E’ importante coordinare gambe e braccia rispettando i tempi della respirazione. La posizione del corpo, inoltre, deve essere il più orizzontale possibile favorendo l’avanzamento senza eccessiva resistenza. Molto utile a questo scopo: mantenere la testa rilassata, […]
Durante l’allenamento in piscina il corpo brucia elevate quantità di “carburante”. Al termine delle sessioni di nuoto, c’è un piccolo lasso di tempo – che varia da 15 minuti a un’ora, da persona a persona – in cui il corpo è molto efficiente nel ricostituire le riserve di carboidrati. Successivamente il corpo non è più […]
Il nuoto è uno sport ricco di benefici: da sempre definito come “lo sport più completo”, ha effetti straordinari sul fisico femminile, sia da un punto di vista estetico che salutistico, rafforzando la muscolatura, migliorando la nostra silhouette e non solo. I benefici del nuoto sono anche di tipo psicologico. Chi pratica nuoto con costanza, trasformerà il suo corpo e si […]
Per chi pratica il nuoto come sport, è importante assumere un pasto leggero e digeribile in tempi brevi ma, al contempo, capace di fornire energia. I più golosi possono mangiare anche una fetta di torta o un dolce, l’importante è che sia leggero e senza troppi grassi. E’ necessario, invece, rinunciare a qualunque tipo di […]
Da Londra arriva la storia di Charlie Cobb, bimbo inglese affetto dalla sindrome del cuore sinistro ipoplastico. Per colpa di questa malattia, metà del suo cuore non pompa sangue come dovrebbe. Oggi, Charlie riesce a camminare, parlare e, in sintesi, vivere grazie al nuoto. A raccontare la storia di Charlie Cobb è stata la madre, Louise Bushby. È […]
Il nuoto, è lo sport più efficace per prevenire e contrastare la cellulite. Come tutte le attività aerobiche, permette l’allungamento dei muscoli che contrasta in maniera efficace il ristagno dei liquidi negli arti inferiori e facilitano il ritorno del sangue venoso al cuore. L’effetto creato dalla ginnastica in acqua amplifica i risultati perché, oltre allo sforzo […]
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