L’Alimentazione Perfetta del Nuotatore

Sin dall’antichità l’alimentazione ha svolto un ruolo fondamentale nella ricerca dell’efficienza fisica Le necessità energetiche variano a seconda del tipo di composizione corporea, dell’età (il consumo calorico decresce con gli anni e nella terza età è pari alla metà di quello di un giovane venticinquenne) e del tipo di allenamento che sta effettuando il nuotatore. Il […]

Delfino (Farfalla): i Passaggi dello Stile Più Affascinante

Lo stile “farfalla“ (o più comune “delfino“) non è particolarmente difficile da nuotare tecnicamente, ma è certamente quello che richiede il maggior sforzo e tono muscolare, con l’aggiunta di una grande fluidità e sincronismo perfetto. Il movimento assomiglia ad una serratura. Le mani entrano davanti alle spalle, con un inclinazione di 45 gradi, con palmi […]

Dorso: La Tecnica Perfetta!

Per eseguire correttamente lo stile dorso, la posizione del corpo deve essere orizzontale, con corpo e gambe distese e piedi in estensione. Il capo è appoggiato sull’acqua con le orecchie immerse e deve rimanere sempre ben fermo durante la nuotata. Il movimento delle gambe è molto importante in questo stile perché stabilizza la nuotata. Una buona […]

In Forma per l’Estate: Perché Scegliere il Nuoto

Il nuoto è uno sport che fa davvero bene e sono in molti a sceglierlo per dimagrire. Ogni parte del corpo riceve, infatti, dei benefici se si pratica questa disciplina. Spalle, braccia e gambe vengono scolpite dall’acqua. La respirazione cambia e deve corrispondere ai movimenti del corpo. Il nuoto risolve tutti i problemi causati da lombalgie e da contratture. È uno […]

Storia di un “Nuotatore Olimpionico” Improvvisato

L’allenatore della Guinea Equatoriale anni fa divenne famoso in tutto il mondo proprio alle Olimpiadi, e proprio durante una gara di nuoto. Si chiama Eric Moussambani e alle Olimpiadi di Sidney fu al centro di una storia di cui parlarono tutti e che lo portò a essere definito “il peggior nuotatore di tutti i tempi”. In […]

Perché i Neonati “Galleggiano” Naturalmente?

Un bambino ha doti innate che sono frutto d’influenze inconsciamente subite nella fase prenatale, successiva al concepimento, quando era ancora nel grembo della madre. Una delle doti certamente comuni alla totalità dei bambini nei primissimi anni di vita è la cosiddetta ACQUATICITA’. Col termine acquaticità s’intende la confidenza con l’acqua, vale a dire l’assenza di quel […]

Credevi di Conoscere Tutto sul Nuoto?

Lo Sapevi che… 1. Bere un caffè prima di entrare in piscina favorisce l’utilizzo degli acidi grassi come fonte di energia La caffeina contenuta nel caffè migliora il metabolismo dei grassi aumentando la capacità del corpo di bruciarli, questo conserva i carboidrati presenti nei muscoli delle gambe. 2. È stato in assoluto uno dei primi sport praticati dalle tribù primitive Le prime […]

Nuoto Dopo le Feste? Parola d’Ordine “Attività Cardiovascolare”

Dopo le mangiate straordinarie delle festività, durante le quali si è fatto un abuso rispetto all’ordinario soprattutto di dolci ed alcolici, la cosa fondamentale è rientrare in un regime alimentare sano ed equilibrato che abbinato ad uno stile di vita regolare, darà certamente i suoi effetti. La parola d’ordine per la ripresa degli allenamenti in […]

Nuotare Potenzia il Cervello

Nuotare può fornire ulteriori benefici cerebrali a livello molecolare e comportamentale, influenzando i neurotrasmettitori che influiscono sullo stato d’animo e sugli ormoni che riducono lo stress. In uno studio svolto nel 2014 si è scoperto che l’immersione in una piscina aumenta l’afflusso di sangue al cervello; quando i partecipanti si immergevano nell’acqua fino all’altezza del cuore, il […]

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