Allenamento Duro in Palestra? Ecco il Modo Più Efficace per Recuperare!

Molti sostengono che dopo un allenamento sia utile fare stretching, un bagno freddo o anche un massaggio. Ma qual’ è davvero il modo migliore per recuperare dopo la palestra? La ricerca è stata effettuata dal Karolinska Institute, che ha sottoposto cinque ragazzi ad un allenamento molto faticoso, seguito da due ore di riposo. Poi i volontari si sono riforniti con un’abbondante porzione di carboidrati ed hanno continuato con gli esercizi. Le volte successive, le stesse persone hanno ripetuto lo stesso procedimento. In due sessioni diverse, durante il riposo di due ore, i volontari hanno indossato sugli arti delle coperture una volta riscaldate a 38°C ed una volta raffreddate a 15°C. Il risultato? I ragazzi hanno ottenuto risultati migliori dopo aver usato le coperture riscaldate! Il motivo è semplice: le fibre muscolari, quando sono riscaldate, assumono molto più velocemente dai pasti quello che è il loro carburante:  il Glicogeno. Gli altri metodi di recupero come lo stretching o l’assunzione di ibuprofene (antinfiammatorio) sono stati smentiti. Ciò che si evince in tutto ciò è semplice: dopo la palestra, dritti nella Jacuzzi!

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By admin / Administrator, bbp_keymaster on Apr 08, 2019

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