Impara a Respirare Correttamente!

La respirazione è un aspetto fondamentale del nuoto e se ci sono dubbi, bisogna subito fare chiarezza! Respirare correttamente porta ad un miglioramento complessivo delle performance in termini soprattutto di tecnica, potenza e resistenza. Ecco alcuni semplici consigli per fare luce su questo argomento e passare al livello successivo. Innanzitutto bisogna usare la bocca, sia […]

I Migliori Cibi Pre e Post Allenamento per un Corpo Perfetto!

Scegliere gli alimenti giusti prima e dopo l’esercizio può migliorare lo stile di vita oltre alle performance. Il corpo, infatti, sarà più predisposto a compiere sforzi maggiori e recupererà più velocemente. Gli effetti di una corretta alimentazione pre e post workout coinvolgono anche l’umore complessivo delle tue giornate! Ecco allora alcuni consigli da seguire. I […]

Gli Esercizi più Efficaci Prima della Partenza!

Finalmente arrivati in piscina… non resta che tuffarsi in acqua! Ma attenzione, bisogna dare al riscaldamento la stessa importanza della nuotata, se vogliamo migliorare le performance ed evitare incidenti. Ecco gli esercizi di riscaldamento che faranno al caso vostro. Si comincia dalla zona alta del corpo, le spalle. Quindi eseguire la circonduzione prima di un […]

Come eliminare Rapidamente i Disturbi Digestivi!

Prevenire i disturbi digestivi è possibile! Si tratta di fastidi che limitano le tue performance sportive e creano molti disagi. Le principali cause sono: consumo eccessivo di latticini, mangiare e bere velocemente, fumo e inattività eccessiva dopo aver mangiato, per citarne alcune. Per prevenire questi disturbi bisogna assimilare delle abitudini. Innanzi tutto bisogna cambiare il […]

Semplici Esercizi per la Partenza Perfetta!

La partenza è il momento fondamentale di qualsiasi prova e ne determina l’esito. Se siete soliti partecipare a gare, o semplicemente volete migliorare i vostri tempi di nuotata, dovete assolutamente perfezionare questo aspetto. Una buona partenza, oltre a darvi più spinta e quindi più velocità, vi permette di nuotare di meno e di consumare meno […]

I Cibi che Attivano il Tuo Cervello!

Il cervello è l’organo più importante del sistema nervoso, nonché il centro di tutte le nostre attività. Per prendersene cura bisogna conoscere quali alimenti ne migliorano la salute e, se non fanno parte della nostra dieta quotidiana, integrarli il più possibile per aumentare la qualità della vita! I Mirtilli Sono ricchi di antiossidanti che tengono […]

Il Succo “Miracoloso” per il Tuo Organismo!

Se cercate qualcosa per ridurre il gonfiore, specialmente dopo le grandi abboffate natalizie, vi consigliamo di rivalutare un alimento che non viene consumato spesso, sebbene sia molto salutare. Si tratta del Sedano! Certo i miracoli non esistono ma, se accompagnato da un’alimentazione corretta, è ideale per purificare l’organismo. Il sedano si presta molto alla preparazione […]

Aumenta l’Efficaicia della Tua Bracciata!

Il movimento delle braccia è molto dispendioso in termini di energia, ma se eseguito in maniera corretta e precisa,  ma otterrete risultati più soddisfacenti con meno fatica. Gli allenatori propongono questi consigli semplici per aumentare l’efficacia della tua bracciata! -Per curarti del movimento delle braccia, è consigliato nuotare a pugni chiusi o impugnando gli egg paddle. Così […]