Allenamento Focus: Migliora la Tua Resistenza

Tra gli aspetti fondamentali per un buon allenamento nel nuoto vi è la resistenza. Questo fattore, accompagnato da uno stile di vita sano, ci permette di ottenere prestazioni migliori e di ottimizzare i risultati del nostro allenamento, favorendo lo sviluppo di ossa, muscoli, circolazione sanguigna, respirazione. Ci aiuta inoltre a ridurre ansia, stress, colesterolo, diabete e dolori articolari.

Di seguito un allenamento per migliorare la tua resistenza

200 m Riscaldamento a piacere

1×400 m Stile libero, recupero 45 secondi (prendi nota del tempo finale)

1×300 m Stile libero con andatura più veloce rispetto al giro precedente,  recupero 30 secondi

1×200 m Stile libero con andatura più veloce rispetto al giro precedente,  recupero 20 secondi

1×100 m Stile libero forte

200 m Defaticamento a piacere

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By admin / Administrator, bbp_keymaster on Nov 13, 2019

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