Per eseguire correttamente lo stile dorso, la posizione del corpo deve essere orizzontale con corpo e gambe distese e piedi in estensione. Il capo è appoggiato sull’acqua con le orecchie immerse e deve rimanere sempre ben fermo durante la nuotata. Il movimento delle gambe è molto importante in questo stile perché stabilizza la nuotata. Una buona […]
Lo stile “farfalla“ (o più comune “delfino“) non è particolarmente difficile da nuotare tecnicamente, ma è certamente quello che richiede il maggior sforzo e tono muscolare, con l’aggiunta di grande fluidità e sincronismo perfetto. Il movimento assomiglia ad una “serratura“: le mani entrano in acqua davanti alle spalle con un inclinazione di 45°, i palmi […]
Un esercizio facile per dimagrire e rassodare i glutei consiste, semplicemente, nello scalciare alternativamente le gambe di fronte al corpo. Questo esercizio di acquagym va eseguito nell’acqua alta, il piede a terra deve rimanere ben fisso sul fondo della piscina, mentre la gamba con cui si scalcia deve rimanere sollevata per circa 5 secondi. L’alternanza […]
A seconda del livello d’intensità cui viene praticato, il consumo calorico in una sessione di nuoto varia tra le 10 e 25 kcal/minuto, mediamente 600 kcal/ora. Il consumo calorico aumenta esponenzialmente all’aumentare della velocità nello stile libero, dorso e farfalla, mentre in modo più lineare nello stile rana. Il nuoto è una disciplina sportiva di […]
Nuotare può fornire benefici cerebrali a livello molecolare e comportamentale, influenzando i neurotrasmettitori che influiscono sullo stato d’animo e sugli ormoni che riducono lo stress. In uno studio svolto nel 2014 si è scoperto che l’immersione in una piscina aumenta l’afflusso di sangue al cervello; quando i partecipanti si immergevano nell’acqua fino all’altezza del cuore, […]
Sport come il calcio, il tennis, il ciclismo potenziano solo alcune fasce muscolari del corpo. Il nuoto, invece, sviluppa in modo equilibrato la muscolatura di bambini ed adolescenti. Il carico di lavoro, infatti, si distribuisce in modo omogeneo su tutto il corpo, garantendo una crescita simmetrica e armoniosa. Inoltre è molto utile per quei bambini che […]
Uno dei primi benefici avvertibili dopo poche sedute in piscina è un diffuso senso di leggerezza e diminuzione del gonfiore agli arti inferiori. Questa è la conseguenza del massaggio dell’acqua e dell’assenza di gravità che agiscono a favore della microcircolazione, favorendo il ritorno venoso ed una perdita di liquidi che altrimenti ristagnano causando inestetismi e, nei casi più gravi, la […]
Il nuoto e le discipline ad esso annesse sono un vero e proprio toccasana per tutto il nostro organismo! Ecco i 5 motivi che vi aiuteranno a capire meglio, come il nuoto possa trasformarsi in un ottimo compagno di vita! 1. ALLENAMENTOIl nuoto permette di allenare tutto il nostro organismo, godendo dei benefici dell’acqua, senza un […]
Il cloro è uno dei disinfettanti maggiormente utilizzati per la disinfezione dell’acqua. Agisce efficacemente per la disattivazione di svariati microorganismi patogeni. Primo utlizzo Quando il cloro fu scoperto non si era a conoscenza che le malattie erano causate dai microorganismi. Nel 1800 i medici e gli scienziati scoprirono che molte malattie sono contagiose e che la diffusione […]
